Escolha grãos inteiros.
Seleção de grãos integrais, como pães de trigo integral e massas, cevada, milho e aveia podem ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina. Grãos integrais irão ajudá-lo a atender sua ingestão diária recomendada de fibra (25 gramas). Eles também fornecem mais vitaminas, minerais e outros nutrientes que promovem a saúde do que os grãos refinados.
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