FRUTAS COM MENOS AÇÚCAR.

Quer saber quais frutas terão o menor impacto em seu açúcar no sangue?

Quais frutas são mais baixas em conteúdo de açúcar:

1. Limão

Eles não contêm muito açúcar (apenas um grama ou dois por limão ou lima ).

2. Framboesas

Com apenas cinco gramas - um pouco mais do que uma colher de chá - de açúcar por xícara e muita fibra.

3. Morangos

Os morangos são surpreendentemente baixos em açúcar.. Um copo de morangos tem cerca de sete gramas de açúcar, juntamente com mais de 100% da ingestão diária recomendada de vitamina C.

4. Amoras

As amoras também têm apenas sete gramas de açúcar por copo. Ótimas como antioxidantes e com bastante fibras.

5. Kiwis

Os Kiwis (ou os kiwis) são ricos em vitamina C e com baixo teor de açúcar - com apenas seis gramas por kiwi.

6. Grapefruit ou Toranja

Apenas nove gramas de açúcar na metade de uma toranja de tamanho médio. Existem pesquisas que as toranjas não interagem muito bem com alguns medicamentos. Vale pesquisar.

7. Abacate

Os abacates são  frutas  com baixo teor de açúcar. Um abacate cru inteiro possui apenas cerca de uma grama de açúcar e muitas gorduras saudáveis,

8. Melancia

Uma xícara inteira de melancia em cubos tem menos de 10 gramas de açúcar e são  também uma ótima fonte de ferro.

9. Cantaloupe   

O melão cantaloupe varia em cor desde o amarelo alaranjado até o salmão. Tem alta concentração de Vitamina A. Um copo  contém menos de 13 gramas de açúcar.

10. Laranjas

As laranjas são outra ótima maneira de desfrutar de um lanche doce sem todas as calorias e açúcar e ricas em Vit. C. Uma laranja tem cerca de 12 gramas de açúcar por fruta e menos de 70 calorias.

11. Pêssegos

Os pêssegos podem ser incrivelmente doces, mas com menos de 13 gramas de açúcar em uma fruta de tamanho médio.

Essas 11 frutas de baixo teor de açúcar contêm entre um e 13 gramas de açúcar, mas lembre-se de que o tamanho da porção faz toda a diferença. Uma porção de melancia é apenas uma xícara, de modo que entrar em três ou quatro xícaras de melancia pode facilmente colocá-lo em algum lugar perto de uma lata de refrigerante açucarado em termos de açúcar.

Uma lata de refrigerante de 12 onças tem quase 40 gramas de açúcar e muito pouco valor nutricional.

Claro, todas as frutas contêm muito mais vitaminas, minerais e fibras em comparação com lanches processados ​​açucarados. Alimentos ricos em fibras retardam a digestão, o que significa que seu açúcar no sangue não aumentará tão rapidamente depois de comer fruta. Como com a maioria das coisas na vida, a moderação é a chave.

Isso pode ser um pouco maior que outras frutas, mas tenha em mente que uma lata de refrigerante de 12 onças tem quase 40 gramas de açúcar e muito pouco valor nutricional.

COMO AS FRUTAS FRESCAS AO INVÉS DE SUCOS.